絶対にミスをしない人の脳の習慣
＜本と出会った経緯＞
OUTPUT大全の作者、樺沢先生が書いた書籍だから、
読んでみようと思った。
脳やアウトプットというキーワードが
とてもきになる。
＜あらすじ＞
すべてのミスは、脳の情報処理に関わる「仕組み」のせいであって、
あなたの能力が低いせいではない。
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集中力の低下
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ワーキングメモリの低下
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脳疲労
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脳の老化
この４大原因を根本的に解決するための行動習慣について
解説をしている。
＜心に残ったシーン＞
PCで例えるなら「長期記憶」HDDなら
「ワーキングメモリ」はメモリ
ワーキングメモリを鍛える９つの方法
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睡眠（7時間以上）
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運動（週に2時間以上の有酸素運動）
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自然に楽しむ（考えたり、判断したりしながら運動をする）
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読書（読書をして読解力が鍛えられれば、ワーキングメモリの鍛錬になる）
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記憶力を使う（何かを意図的に暗記する。）
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暗算
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ボードゲーム（先読みがワーキングメモリを鍛える）
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料理（料理自体が脳のトレーニング）
人間の脳はマルチタスクができない。
マルチタスクを行うと、ストレスホルモンが盛んに分泌され
海馬の萎縮が起こる。
不注意やど忘れての原因になる。
マルチタスクは２つのことを別々に行う場合よりも時間がかかり、
さらに間違いやミスをする確率も1.5倍に跳ね上がる。
しかしながら、
デュアルタスクは効率があがる。
ジムで鍛えながら軽い脳トレ
SNSは
思っていること、感じていることを言語化する。
このことが、自己洞察力をアップする。
＜本が自分に与えた影響＞
脳について意識をしていると、
同じ作業でも、結果が異なってくる。
今までは気合いでこなしていたタスクも、
検証結果に基づき、行動した方がパフォーマンスも上がることがわかる。
これからは、
本書にあったTODOリストを実行しながら、
パフォーマンスを上げていこうと思う。
脳を習慣化させていきます。
